Стать счастливой мамой - День 1

Путь в тысячу миль начинается с первого шага…


 Добро пожаловать в 1-ый день курса «Стать счастливой мамой» от baby-eco.ru

В течение следующих 3 недель отведите немного времени каждый день (исключая выходные), чтобы прочитать и выполнить ежедневные задачи курса.

Не вычеркивайте некоторые задачи, если они кажутся Вам очень простыми – все они очень важны для выполнения. Если это так просто, то что Вы потеряете, выполнив их? Просто следуйте заданиям.

Возможно Вам будет удобней распечатать задачи и отмечать выполненные, так Вы сможете отслеживать то, что сделали.

Во время всего курса поддерживайте общение с другими участницами в Клубе Счастья и на Форуме Счастья. Будет полезно обмениваться опытом.

Вот Вам задачи на сегодняшний день! Удачи! 

 



 Дневник Cчастья

Купите небольшую записную книжку или блокнот и назовите его «Дневник моего Cчастья». Пусть это будет красивая книжечка, взяв в руки которую Вы сможете почувствовать немного тепла. Сфотографируйте Ваш Дневник Счастья и покажите другим участницам курса на Форуме СчастьяУлыбаюсь

На первой странице в 1-ый день напишите 10 вещей, которые Вы можете сказать о себе. Не нужно пытаться быть очень сознательной, просто выделите Ваши лучшие качества. Если бы Вам пришлось написать объявление о себе, что бы Вы написали? Вы красивая? Умная? Хорошая мама? Верная подруга? Душа компании? Если для Вас покажется трудным написать самой о себе, представьте, что о Вас могут сказать Ваши близкие родственники (мама, сестра, лучшая подруга, муж)? 10 хороших вещей о Вас!




 Выключите телевизор

Попробуйте придумать себе какое-нибудь другое хорошее занятие, помимо просмотра ТВ. Не обязательно дома! Или даже отведите время, в которое собирались смотреть ТВ, на выполнение следующих задач.



 

 Ежедневный смех

Наши «Рецепты Счастья» включают в себя ежедневный смех. Улыбка – это хорошо, в то время как смех является просто фантастическим! Есть даже курсы терапии смеха, — там говорят, что даже делая вид, будто Вы смеетесь, Вы получаете ту же самую пользу. Сегодня постарайтесь смеяться вместе с Вашим супругом, детьми или лучшей подругой. Расскажите нам о том, что послужило поводом для смеха, на Форуме Счастья.

Наука: терапевтический эффект смеха

Ученые изучали влияние смеха на иммунную систему. На сегодняшний день исследования показали, что смех понижает артериальное давление, уменьшает уровень гормонов стресса, увеличивает эластичность мышц и усиливает иммунную систему, повышая уровень борющихся с инфекциями клеток. Смех также высвобождает эндорфины, естественные болеутоляющие организма, и создает общее ощущение благополучия. 

 



 Будьте дружелюбны

Поприветствуйте пожилого человека, которого Вы никогда раньше не видели: на улице, в супермаркете или где-то еще. Улыбнитесь и скажите «Здравствуйте!», показывая, что Вы очень рады видеть его. Возможно первые пару раз Вам придется искусственно улыбаться, но пересильте себя и сделайте это! И Ваша улыбка превратится в солнечную! Не переживайте, если Вам не улыбнулись в ответ – это печально, но в наше время прохожие редко улыбаются друг другу, поэтому человеку может даже потребоваться немного времени, чтобы погрузиться в раздумья и понять, почему Вы это сделали! 

 



 Сделайте что-нибудь хорошее для другого…

Даже если не попадется бабушка, которую будет необходимо перевести через дорогу, тогда просто предложите 5 минут массажа плеч своему супругу (наверное он озадачится, чего же Вы хотите!)

Или уступите парковочное место другому с искренней улыбкой и жестом рук. Это может быть просто мелочью для Вас, но так обрадует другого человека. 



 Побалуйте себя

Домашний педикюр

Во-первых, приготовьте все необходимое:

  — что-нибудь почитать;

  — пилка для ногтей;

  — пемза;

  — ножнички для стрижки ногтей;

  — лак для ногтей;

  — увлажняющий крем;

  — носочки;

  — мягкое полотенце;

  — кусочек шоколада или что-то очень любимое и вкусное!

 

Приготовьте ванночку с теплой водой. Можно добавить туда оливкового масла и несколько капель эфирного масла (лаванды или мяты).

Замочите ноги в течение 10 минут, положите полотенце на колени, обработайте пемзой одну стопу, обстригите ногти и отодвиньте кутикулу.  Затем поставьте ногу обратно в воду и обработайте другую. Через 5 минут достаньте первую ногу из воды, слегка протрите сухим полотенцем, затем нанесите увлажняющий крем и оденьте носочек (Прежде чем одеть носочки, можете попробовать попросить своего супруга помассажировать Ваши ноги!) Не забудьте скушать шоколадку или что-то вкусненькое. Через 20 минут снимите носочек с одной ноги и обработайте ногти. Если Вы хотите накрасить ногти, то нанесите базовое покрытие. Пока покрытие сохнет, обработайте ногти на другой ноге и нанесите покрытие. Затем нанесите пару слоев цветного лака на высохшие ногти и закрепите покрытием. Когда лак высохнет, нанесите снова увлажняющий крем и оденьте носочки.

По необходимости всю эту процедуру можно сократить до 10 минут. 

Комментарии (0)
Добавить комментарий