Стать счастливой мамой - День 2

«Великие основы счастья: что-то делать, что-то любить, на что-то надеяться.» Аллан К. Чалмерс


Добро пожаловать во 2-ой день курса «Стать счастливой мамой»

Как прошел Ваш вчерашний день? Удалось ли Вам улыбнуться и поздороваться с незнакомцем? Чем Вы занимались вместо просмотра ТВ? Над чем смеялись? Давайте поделимся опытом в Клубе Счастья. Вот еще несколько задач на сегодня. Вы не должны сделать их прямо сейчас, распечатайте их и выполняйте в течение дня, когда Вам это удобно.


 



Запись в дневнике счастья

Откройте вторую страницу Вашего Дневника счастья (Вы можете выполнить это задание в любое время дня, но лучше всего вечером, перед сном – это самое лучшее время, чтобы описать чувства внутри себя). Запишите 10 хороших вещей, которые есть в Вашей жизни: люди, вещи, здоровье, работа, любимое место, еда, спорт … любые 10 вещей, за существование которых Вы можете быть благодарны. Задумайтесь о том, что именно Вы любите, о каждом пункте, почему именно это важно для Вас.


 



Выключите телевизор

Помните, что на время курса, мы все смотрим программу «Почему нет?» (Программа о том, почему бы нам не отключить ТВ и не заняться чем-то более интересным). Так сделайте же это!

Если Вы действительно не можете придумать никаких занятий вместо просмотра ТВ, вот несколько идей…

— Отберите фотографии для печати и приготовьте для них альбомы.

— Пересмотрите свой гардероб и сложите зимние вещи подальше (или в мусорное ведро!). Приготовьте вещи по сезону поближе в шкафу.

— Напишите письмо тому, с кем Вы давно не общались: тетя, старый школьный друг, дальний родственник… Сейчас мы почти утратили искусство написания писем, и это так здорово, получить письмо по обычной почте!

— Прогуляйтесь 15 минут на улице.

— Поиграйте в настольную игру.

— Напишите стихотворение.

— Позвоните другу.

— Сделайте маску для волос/сделайте коррекцию формы бровей/подпилите ногти.

— Нанесите автозагар.

— Поговорите или поиграйте с ребенком.

— Почитайте книгу или журнал.

— Сходите в баню. 


 



Ежедневный смех

Как часто Вы смеетесь? «Рецепты счастья» говорят, что Вы должны от души посмеяться хотя бы раз в день. Можете представить что-нибудь, что заставит Вас смеяться? Если Вам нужна практика или Вы не можете придумать повод для смеха, вот один способ.

Помните игры «нет-да-нет»? Поиграйте со своим супругом или детьми. Им тоже понравится! Каждый человек по очереди отвечает на вопросы другого. И ответом могут быть только «да» или «нет». «Как тебя зовут?» «Мария» э-э-э… Это сложнее, чем кажется!

А может у Вас есть какая-то своя игра?

Поделитесь тем, что заставило Вас смеяться сегодня на Форуме Счастья. 


 



Будьте дружелюбны

Начните разговор с другими мамами, которых Вы иногда видите во дворе, на работе или где-то еще, но с которыми Вы очень редко или вообще никогда не разговаривали. Начать разговор очень просто: можно сказать, какой милый у нее ребенок; спросить хорошо ли спит по ночам малыш; в какую школу ходит ребенок и т.д. Просто покажите заинтересованность в них. Перед тем, как разойтись, спросите их имя. 


 



Позвоните другу

Не тем друзьям, с кем встречаетесь регулярно, а тем, с кем Вы не говорили годами. Возможно это старый школьный друг. Или коллега с прошлой работы. Перед тем, как позвонить, придумайте 4 вещи, которые Вы хотели бы узнать о нем. Также приготовьте 2 новости, которые Вы хотели бы рассказать ему. Когда Вы позвоните, не забудьте уточнить, удобное ли сейчас время для разговора, и если это не так, договоритесь созвониться в ближайшие дни. 


 



Физические нагрузки

Одним из ключевых элементов счастья являются физические упражнения. Это важно и на физическом, и на ментальном, и на эмоциональном уровнях. Но часто мы настолько устаем от ежедневных приготовления пищи, уборки, стирки, глажки, работы и, конечно, детей с их бесконечным «почему?» (вопрос, который может оказаться для Вас очень эмоционально изнурительным), что не удивительно, что нам трудно мотивировать себя делать регулярные физические упражнения. Но ученые твердо закрепили этот пункт в «Рецептах счастья». На самом деле даже 20 минут физических упражнений 3 раза в неделю будет достаточно для начала.

Таким образом, в рамках курса, мы должны найти несколько упражнений, которые будут удобны для нашей повседневной жизни и мотивацию, чтобы выполнять их.

Сегодня:

Одолжите или купите скакалку. Ее можно купить в любом местном магазине игрушек. Или просто найдите веревку (как мы это делали, когда были детьми). 100 прыжков… Да, Вы это сможете! Сделали? Тогда попробуйте крутить скакалку в обратную сторону – Вы по-прежнему на это способны? Попробуйте прыжки через скакалку, скрещивая руки… Отдыхайте, когда чувствуете, что устали, но затем постарайтесь сделать еще 100 прыжков. Наслаждайтесь, чувствуя свое дыхание. Наслаждайтесь ощущением молодости. И наслаждайтесь этим прекрасным румянцем на щеках, который останется с Вами еще несколько часов.

Внимание: ко всему необходим разумный подход, особенно если Вы не делали никаких упражнений в течение многих лет. Возьмите свой собственный темп и прекратите прыжки, когда почувствуете необходимость. 


 



На сегодня это все задачи. Давайте обсудим сегодняшний день в Клубе Счастья. Расскажите о своем дне, все ли задачи Вы выполнили, какие понравились, а какие не очень.

Если Вы еще не втянулись и пропустили, например, вчерашний день, расскажите, о своих мыслях, что Вам помешало, будете ли выполнять предстоящие задачи. Вы можете втянуться с любого дня и даже, если Вам удается выполнять хотя бы одну задачу в день, это тоже будет иметь результат! 

Комментарии (0)
Добавить комментарий