Стать счастливой мамой - День 6

Молодцы! Вы завершили первую неделю!


Добро пожаловать на 6-ой день курса «Стать счастливой мамой» от baby-eco.ru

Как Вы выполнили задачи на прошлой неделе? Мы надеемся, что было хотя бы несколько дней, которые вдохновили Вас. Были ли Вы удивлены самой себе? Как поживает Ваш Дневник Счастья? Дайте себе немного времени, чтобы прочитать его и обдумать написанное. Как прошла Ваша особенная ночь? Или Вы запланировали ее на другой вечер и с нетерпением ждете его наступления?

Веселитесь на этой неделе! Поговорите с другими мамами, которые принимают участие в курсе «Стать счастливой мамой» на Форуме Счастья.

Вот Ваши задачи счастья на сегодня!


Запись в Дневнике Счастья

Запишите 10 человек, которым Вы благодарны в своей жизни и почему. Выберите кого-нибудь из этого списка, с кем Вы давно не встречались, так как были заняты последнее время, и назначьте с ним встречу. Может быть удастся пригласить его сегодня вечером в гости и поболтать за чашкой горячего шоколада. Попробуйте сделать это вместо просмотра телевизора, чтобы поставить галочку также в Ваших ежедневных ТВ-задачах! 


Медитация

Моем посуду и медитируем

Наполните ванночку теплой мыльной водой. На этот раз можно отложить резиновые перчатки в сторону. Сейчас Вам нужно привлечь как можно больше Ваших чувств. Почувствуйте ногами пол, почувствуйте Ваше тело, почувствуйте тепло воды. Посмотрите на Вашу кухню, посуду, воду, взгляните, то происходит за окном. Послушайте шум воды из крана. Вы наверняка будете ощущать запах моющего средства. Важно, чувствовать именно настоящий момент Поэтому отключите радио и не думайте о том, что произошло или что Вы собираетесь сделать. Просто мойте посуду. Если Ваш ум блуждает – создайте больше шума пи мытье тарелки, чтобы вернуть себя в настоящее время. Если Вы можете мыть посуду несколько раз в день, это даже лучше, так как это позволит Вам отдохнуть умом. 


Ежедневный смех

Что заставляет Вас смеяться? Как Вы посмеялись вчера? Смеялись ли Вы каждый день на прошлой неделе? Может быть Вы все еще чувствуете себя потерянной среди стирки, готовки, уборки, глажки и работы … нужно ли продолжать? Ну, возьмите же себя в руки и сделайте что-то, чтобы это состояние сломать! Пообщайтесь с друзьями. Вы позвонили на прошлой неделе кому-нибудь из близких, с кем давно не общались? Вспомните о своих детях, с ними всегда можно повеселиться – шутки, щекотки и т.д. 


Связь с миром

Одним из ключевых элементов этой программы является то, что каждый день есть контакт с незнакомыми людьми и/или доброе дело для кого-то. Помощь – это необязательно затраты денег и времени. Например, существуют организации, которые собирают подписи, чтобы отправить обращение президенту или другому члену власти. Если проводимая кампания соответствует Вашим взглядам и Вашему мнению, то Вы можете оказать помощь, всего лишь оставив подпись. 


Будьте дружелюбны

Ваша цель сейчас состоит в том, чтобы улыбнуться незнакомому человеку хотя бы раз в день. Вы никогда не знаете, как много может сделать Ваша улыбка… это может быть самый нужный момент, когда человек нуждается именно в этом. 


Физические нагрузки

Принципы счастья говорят о том, что необходимо выполнять физические упражнения не менее 20 минут в день 3 раза в неделю. Мы все знаем, что физические упражнения это хорошо: для нашего сердца, для наших легких, для кровообращения, для нашего ума, для нашей кожи и даже для нашего благополучия. Итак, почему же физические упражнения это так трудно? Если Вы занимаетесь спортом регулярно, то продолжайте это и просто пропустите этот пункт, но Вы наверняка можете поделиться опытом – чем больше вы занимаетесь, тем легче это дается. И, как это часто бывает, сложнее начать, чем продолжать. Мы говорим всем мамам, которые не занимаются физическими упражнениями, о том, что просто необходимо вписать их в свою повседневную жизнь. И вот, что мы придумали… выбор и сочетание видов деятельности, которые можно считать физическими упражнениями. Выберите тот, который подходит Вам в данный момент.

Ролики: Не смейтесь! Вы катались на роликовых коньках в детстве? Тогда Вам понравится это и сейчас!

Езда на велосипеде: У Вас есть велосипед? Если нет, то можно одолжить или взять на прокат. Можно кататься и с малышом, установив специальное сиденье.

Ходьба: Ходьба – это прекрасно! Прогулка с коляской полезна вдвойне. Гуляйте минимум 20 минут в день в хорошем темпе.

Бег: Поставьте себе задачу, например, пробежать от Вашего дома до парка и обратно. Начните с быстрой ходьбы и с каждым днем увеличивайте скорость, измеряя время. Каждый раз старайтесь побить свой предыдущий рекорд.

Плавание: медленное плавание может быть медитацией, а также хорошим упражнением. Первые несколько попыток могут казаться сложными, но потом Вы вольетесь и бассейн будет для Вас отличным местом, чтобы обдумать свои проблемы и дела. Обязательно пользуйтесь плавательными очками, чтобы не приходилось держать голову над водой все время (шея может устать раньше, чем остальные части тела). Поставьте себе цель проходить определенное число дорожек, но не забывайте отдыхать, когда это необходимо. Радуйтесь каждый раз, когда получается побить свой собственный рекорд! 


Как дела с растениями?

Проверьте, не засохли ли еще Ваши семена или растения – есть ли признаки роста?

Комментарии (0)
Добавить комментарий